三伏天如何排寒湿三伏天是一年之中的最后一段时间,三伏天因为天气比较闷热,所以往往是很容易中暑,或者是身体有身体不适的人,可以说是一到夏天就开始犯病。另外在三伏天的时候要注意防暑降温,注意饮食。
三伏天吃什么好
1.多吃面食在三伏天里,气温十分的低,人们出门要注意做好防晒,特别是身体患有疾病的人,要记得多吃一些。同时,还要尽量少吃油炸,多吃粗粮,防止腹泻。
2.多吃蔬菜现在是深秋,天气开始凉爽,很多人都喜欢吃一些肉食类的食品,这对身体的运动非常的有益。而且天气炎热,很多人都喜欢吃一些碱性的食物,帮助身体更好的吸收。
3.多喝茶俗话说:“冬天里喝一杯水,秋天会更好”。夏日的炎热让人容易生病,加之身体有暑热之气,要想做事顺利,不妨喝点绿茶,用绿茶清火,能够很好的起到舒解暑热的作用。还可以用1-2个柠檬水,换水,在体内浸泡,可以使身体出汗,同时,含有天然的柠檬酸,能够祛除体内的暑气,排除体内的不干净的东西,从而让身体中毒素在体内慢慢排出。
4.纳凉专家建议,夏天的饮食,应该素喜酸味、甜、咸,不可过食过冷,以免损害身体阳气,在饮食上宜清淡为主,有滋阴养阴的功效,如芒果、菊花茶、莲子茶、羊肉汤等,但切记,不可摄入过冷,以免降低身体中寒气,还要预防肠胃病的发生。
本期饮食文化为大家介绍的是两方面的养生保健,以及两方面的养生保健。
1、补养阳气,抵御内热。现代医学研究证明,“冬三月,此谓闭藏,养藏之月”,人们在夏季,如果饮食过于清淡,会对胃肠道造成刺激,容易引发肠胃炎,特别是对女性朋友来说,生理功能容易失调,影响脾胃、肠道、腹部等消化功能。
二是温补脾胃,补养阳气。现代营养学分析证明,脾喜温而温润,生于秋之阴,宜温而不寒。
三、“内”含有丰富的蛋白质和脂肪,人体对蛋白质的消化吸收能力较强,有利于食物代谢,故“内”也有饱腹之意。因此,在秋季需要多吃些糯米食品,对脾胃的健康有益。
四、在饮食方面,要多吃温补性食物。冬季气候干燥寒冷,易诱发人体内虚的寒气凝滞,